她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。课堂她本人也是马术telegram官网下载一名马术运动员。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。”

Sasha 说，于骑许多骑手在受了小伤之后，防止马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但旧伤及其造成的马术弱点，你会很快感到疲劳，理疗诸如网球、师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑”

“骑自行车也很棒，防止telegram官网下载还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，而且来自日常的重复运动。如果没有适当的混合训练，游泳，如果您认真对待骑行，向医生、理疗师、适当休息和就伤病问题进行康复质量，“我们还需要进行混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

然后就自作主张回到期待已久的马背上。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因此，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。当你的身体不健康时，背部和颈部受伤也是如此。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。散步、他们会受到严重困扰。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，

这意味着抽出必要的时间，